Progressive Muskel Relaxation (PMR) ist eine weit verbreitete und gut erforschte körperbasierte Entspannungstechnik. 

Sie kann von Menschen jeden Alters und in verschiedenen Lebenssituationen angewendet werden. 

Bei der PMR werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und anschließend bewusst wieder entspannt. Dabei wird die Aufmerksamkeit bewusst auf die Empfindungen in den jeweiligen Muskeln gerichtet. 

Durch das bewusste Anspannen und Entspannen der Muskeln soll eine tiefe Entspannung des gesamten Körpers erreicht werden und Stress nachhaltig abgebaut werden.